食事量の増やし方

元々はガリガリだった私ですが、今ではそこそこ体重が増えてきています。
今回は体重を増やすために実践した内容を記載していきたいと思います。

体重を増やすためには摂取カロリー>消費カロリーとすれば良い　ということは理解できますが
如何にして摂取カロリーを増大させるか　がポイントとなります。

一番良いのは食事回数を増やすこと(7時、10時、15時、19時など)ですが
家族持ち且つ仕事をしていては中々実践が難しいと思います。

そうなると次の手段としては一回の食事で得るカロリーを増加させること　です。

私はてっとり早く炭水化物の摂取量を増やしました。
とは言え、最初は中々量が食べれないため、
普通に食事→ご飯を軽く1杯おかわりする　を続けて1回の食事における胃の容量を大きくしました。
ここで普通のご飯を1杯おかわりする　だと食べるのが非常に苦しいため
私は卵かけごはんを食べることが多かったです。
咀嚼が少なくて済むため食べやすく、おなかが一杯でも流し込めます。

是非、食事量を増やしたい！という方は試してみてください。