ガリガリ漏斗胸の週一筋トレブログ　身体の変化(2020年7月)

ガリガリ漏斗胸の週一筋トレブログ　身体の変化(2020年7 月)

今月の状況です。

・2020年7月15日
・体重：68.8kg
・体脂肪率：16.6%
・上半身の状態は↓(お眼汚し注意！)


7月からのジム再開+プチ減量の成果、いかがでしょうか？
先月比で体重は微減、体脂肪率は0.5%程度減りました。

前面は写真の角度が悪いのもありますが、全体のボリュームはむしろ減ったように見えますね。。
腹筋の浮き上がりやウエストの絞れは見えていますが。
背中に関してはやはり全体的な厚みとウエストとのギャップ、
三頭筋中部の発達が変化と言えそうです。

あくまでもボディーメイクが目標ですので、
前面に関しては漏斗胸を目立たなくさせるためにも
ボリュームを付ける意味で大胸筋のメニューは多めとしたいと思います。
少し下部を鍛えるようなメニューを追加してみようかと考え中です。

背中に関しては懸垂を欠かさないようにするとともに
ラットプルダウン、シーテッドプーリーロウで加重トレを継続します。

あとはやはり肩の中部のボリュームを付けたいですね。
アーノルドプレスに加えて、インクラインサイドレイズなどを取り入れて行こうと思います。

先月との違いはやっぱりジムに通えているか否かです。
コロナの影響があるため手放しで…とはいきませんが、
やはりウエイトトレーニングは楽しいものです。