コロナウィルスの影響でジムに行けていませんでしたので、
久しぶりの更新です！
まずは元の重量に戻すことを目標としましたが、一部は自重トレの効果もあって
伸びている種目もあります。
また、12RMを10Reps×3セットでのトレーニングのみの結果です。
(8RMで6Repsは行っていません)
RM換算表から1RMを計算して記載します。
ベンチプレス
45kg(2019年6月)⇒65kg(2020年2月)⇒61.1kg(2020年7月)
インクラインダンベルプレス
12.5kg(2019年7月)⇒22.5kg(2020年2月)⇒22.5kg(2020年7月)
ダンベルフライ
11kg(2019年12月)⇒15.6kg(2020年2月)⇒15kg(2020年7月)
ラットプルダウン
42kg(2019年6月)⇒60kg(2020年2月)⇒51.3kg(2020年7月)
シーテッドプーリーロウ
40.8kg(2019年6月)⇒60kg(2020年2月)⇒51.3kg(2020年7月)
バーベルスクワット
55kg(2019年7月)⇒59.8kg(2020年2月)⇒78.7kg(2020年7月)
※2月以降フルボトムへと変更
レッグプレス
106kg(2019年6月)⇒130kg(2020年2月)⇒151kg(2020年7月)
アーノルドプレス
7.5kg(2019年11月)⇒11.7kg(2020年2月)⇒11.7kg(2020年7月)
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