ガリガリ漏斗胸の週一筋トレブログ　挙上重量の変化 2020年8月

ガリガリ漏斗胸の週一筋トレブログ　挙上重量の変化 2020年8月

少し主トレーニング内容を変更していますので重量が伸びているもの、伸びていない者がありますが

今月の結果も早速いってみましょう！

また、12RMを10Reps×3セットでのトレーニングもしくは
8RMで6Reps×4セットのトレーニング結果となります。

RM換算表から1RMを計算して記載します。

ベンチプレス
45kg(2019年6月)⇒61.1kg(2020年7月)⇒68.8kg(2020年8月)

インクラインダンベルプレス
12.5kg(2019年7月)⇒22.5kg(2020年7月)⇒23kg(2020年8月)

ダンベルフライ
11kg(2019年12月)⇒15kg(2020年7月)⇒15kg(2020年8月)

ラットプルダウン
42kg(2019年6月)⇒60kg(2020年7月)⇒60kg(2020年8月)

シーテッドプーリーロウ
40.8kg(2019年6月)⇒51.3kg(2020年7月)⇒60kg(2020年8月)

バーベルスクワット
55kg(2019年7月)⇒78.7kg(2020年7月)⇒90kg(2020年8月)

レッグプレス
106kg(2019年6月)⇒151kg(2020年7月)⇒165kg(2020年8月)

ショルダープレス
7.5kg(2019年11月)⇒11.7kg(2020年7月)⇒12.2kg(2020年8月)