ガリガリ漏斗胸の週一筋トレブログ　挙上重量の変化 2019年3月

2月末よりコロナウィルスの影響でジムに行けていませんので、
今月は2月初旬～2月中旬の結果となります。

また、12RMを10Reps×3セットでのトレーニングのみの結果です。
(8RMで6Repsは行っていません)
次回、ジムに行けるのが何時になることやら…といった感じですが。

RM換算表から1RMを計算して記載します。

ベンチプレス
45kg(2019年6月)⇒69kg(2020年1月)⇒65kg(2020年2月)

インクラインダンベルプレス
12.5kg(2019年7月)⇒20.8kg(2020年1月)⇒22.5kg(2020年2月)

ダンベルフライ
11kg(2019年12月)⇒15kg(2020年1月)⇒15.6kg(2020年2月)

ラットプルダウン
42kg(2019年6月)⇒60kg(2020年1月)⇒60kg(2020年2月)

シーテッドプーリーロウ
40.8kg(2019年6月)⇒51.3kg(2020年1月)⇒60kg(2020年2月)

バーベルスクワット
55kg(2019年7月)⇒86kg(2020年1月)⇒59.8kg(2020年2月)
※2月以降フルボトムへと変更

レッグプレス
106kg(2019年6月)⇒125kg(2020年1月)⇒130kg(2020年2月)

アーノルドプレス
7.5kg(2019年11月)⇒10.4kg(2020年1月)⇒11.7kg(2020年2月)