プロテイン摂取量の増加-ガリガリ漏斗胸の週一筋トレブログ

今日の話題はプロテインの摂取量の増加について　です。
以前の記事で現在のプロテインの摂取量を記載していますが、
色々と考えた結果、摂取量を増やすことと致しました。

ガリガリ漏斗胸の筋トレブログ　プロテイン摂取量の増加

プロテイン摂取のタイミングは以前の記事と同じく以下の通りです。

①トレーニング前

②トレーニング後

③トレーニング日の就寝前

④トレーニング翌朝

⑤トレーニング翌日の昼食後(トレから24h以内)もしくは就寝前

以前は摂取量を20～30g/回としていましたが、

加齢とともにタンパク質の摂取効率が低下すると言う記事を読み、

タンパク質が不足している可能性があるならば、多めに摂取するほうが良い　という結論に至りました。

10～20gケチることで筋トレの効果が低下してしまうのは本位ではないですからね。

ただし、以前よりも家族からの視線が冷たくなったことは必然です…笑

「良く、そんな水分飲めるね」と言われましたが、確かにプロテインじゃなかったら、こんなに飲めないような気がします。