ワークアウトドリンク

ワークアウトドリンク

今日はワークアウトドリンクについて記載します。

これまで特にワークアウトドリンクについては意識せずにお茶や水などを摂取してきました。

もちろんトレーニング中の血中アミノ酸濃度を高く保った方が良いということは

知識として知っていましたので、トレーニング前にはプロテインドリンクを摂取していましたが。

しかしながら最近夏期で暑いことも影響してか、

トレーニングの後半にバテてしまいトレーニングボリュームが稼げないという状態が続いていました。

そこで何らかの対策をせねば…ということでワークアウトドリンクについて色々と調べてみました。

まずパッと調べて出てくるものはEAA(必須アミノ酸)をドリンクに混ぜるというものです。

うん。これは良さそうだ。ただし値段がそこそこ高い…。

次に出てきたものはマルトデキストリン(粉飴)=糖分を混ぜるといいうものです。

価格も安く、トレーニング時のエネルギーとなる　とのことで8月より早速取り入れました。

約1Lの水に対してマルトデキストリンを体重×0.8=約50g加えて飲んでいます。

粉飴というネーミングから甘ったるくなりそうなものですが、ほぼ無味無臭です。

そして効果は…というと、プラシーボ効果もあるとは思いますが、

トレーニング後半でもスタミナが続いているような感覚です。

よって、今後はマルトデキストリンをワークアウトドリンクに混ぜて摂取することを続けてみようと思います。

とは言え、スクワット後はどうやってもへばってしまいますが…笑