筋肥大(バルクアップ)

以前の記事でも書きましたが、
基本的には筋トレを通じて筋肥大(バルクアップ)することで
漏斗胸を目立たせ無くしてコンプレックスを克服していこう　と考えています。

学生時代はいわゆるウェイトゲイナー(体重が増えない体質)であり
大学卒業時点の体重は約60kgでした。(身長は182cm)

会社員となって2年目…だったと思いますが、会員制ジムに通っていたことがあります。
(今となっては色々と無知のまま筋トレしていたなぁと反省しますが)
そこで大体68kgぐらいまでウェイトがアップしました。

その後結婚を機に、体質が変わり(？)最高78kgまで体重(体脂肪)が増加、
有酸素運動によって70kgまで絞り、その後は維持…といったところです。

2019年6月頃から筋トレを開始したわけですが、
最初は体脂肪も一緒に絞っていこうと考え、
8月頃までに3kg程度落として67kgとなりました。
しかし、その後、バルクアップが必要であることを認識し
食事量などを増やすことで現在は70kg前後まで戻っています。

最終的には75～80kg、体脂肪率12～15%ぐらいで維持出来たら良いなと思っていますが
最終目標については、またどこかで記事にしたいと思います。