tips 筋トレ用語集

筋トレ用語を自分用メモにまとめて行きたいと思います。

・レップ
Repetitionの略:Rep(s)で1つの動作の単位

・RM
Repetition Maxの略で1RM=1回の動作で限界の重量を扱うこと

・セット
レップ数の区切り。Ex.10レップで3セットの場合、10回×3回動作する

・プロテイン
たんぱく質の英訳

・チーティング
反動を利用して重量を扱うこと

・ネガティブ
ウェイトの重さに耐える動作

・ポジティブ
ウェイトを持ち上げる動作

・コンパウンド種目
複数の関節の動きをともなう種目(Ex.ベンチプレス、スクワット)

・アイソレーション種目
1つの関節の動きのみの種目(Ex.ダンベルカール、カーフレイズ)